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以肌力滑步「雙腿開合」為例，適當強度為雙腿肌肉感到微酸，而非劇烈酸痛，先以增加次數為目標，再逐漸增強即可。
事實上體重不是最重要的瘦身指標，更重要的依據是你的體脂和體態。運動能幫助我們增加肌肉、消耗脂肪，也許體重不一定
